健身教练的next level，带你建立科学运动的认知

老鲍：请Gail老师给我们详细介绍自己及品牌。

Gail：大家好，我是Gail，目前居住在洛杉矶，是商科和教育学硕士，现在是美国ACE认证私人教练，2018年创立【GAIL健身指导】品牌，从事线上线下健身指导的教学。

我所有的知识理论，包括运动、饮食，我们要怎么去做等一些分享，以及我整个的理论和概念，都写在我的公众号【弥生面馆】。

老鲍：老师从18年就开始做健身教学，当时是什么契机想做这件事？能不能跟我们分享你当时开始做健身教学的转变。

Gail：我觉得女生在一生当中，多多少少都会跟减肥去做斗争，实际上我也是。年轻时曾经试过各种各样的减肥方法，包括节食、针灸、减肥药等等。但我发现如果作为一个长久的状态来讲，根本没用，短时间可能会看到某些效果，但长期看一定会反弹。因为我经历过，所以知道这样的改变，益处不大。

当我开始真正重视减肥这件事，是我生完哥哥之后，体重达到历史最高的一个状态，我老公一直跟我说，一定要动起来，这时才开始正视运动，真正把运动提上日程。

我开始去研究运动，但我发现自己对这个领域完全是空白的认知，所以就要去研究，我究竟要做什么？怎么做才能达到我想要的目的？运动时，发力感到底要怎么找？因为所有关于运动的信息非常零散，它没有一个系统可以让我们一眼就能看得到所有的答案，而且来源都是不同的，需要我们从不同的渠道中，找到并甄别这些信息。

老鲍：当时为什么选择线上教学？因为好像健身很多都是线下的。什么样的学员会选择线上运动课程？

Gail：因为当时我开了自己的公众号【弥生面馆】，写了很多文章，做了很多线上分享。在分享的过程中，遇到很多和我一样成为妈妈的人，所以很了解大家不想去健身房，但又想要去运动的状态。

对于很多新手爸妈来讲，第一个问题是时间不自由，不仅要上班，下班后还要照顾孩子，没有一大块自由的时间出去做其他事情。另外也可能是地点上不自由，有的城市健身房可能没那么多，不太容易找到一个去做运动的地方，或者是没有任何运动经验，不太敢去健身房去做运动。

很多人对健身房会有一种误解，觉得在里面训练的人都是比较有经验的，作为新手小白不太敢进去，所以很多人都倾向于自己在家看视频训练。我希望可以帮助这些人能够在一个比较自由的时间、环境去运动，尽可能降低运动的门槛，他们才能够运动起来。

其次，很多人生完小孩后，几乎全身心地把注意力放在小孩和家务上，很长一段时间会发现生活没有了自己。所以当把注意力都放在运动中，其实是和自己沟通、连接的过程，因为整个时间段只有你自己，包括去研究动作发力时，我们是在和自己的身体去做连接，和孩子暂时建立一个屏蔽，重新去感受自己。这就是我开始想要去做的原因之一。

做线上是为了降低运动门槛，你不需要走出去，到一个很远很麻烦的地方，在家就可以建立运动的状态。通过线上的知识理论学习，帮助你建立自己的运动和饮食的认知体系，认知能改变行动，当认知到这些事情后，你的身体就会自然而然地去做选择了。

老鲍：您目前的课程形式大概有哪些？

Gail：我现在的课程形式主要有三种，一种是健身营，涵盖我所有的运动理念，包括生活的改变习惯。不管是增肌还是减脂，改善腿型等需求，都可以报名此训练营，因为所有的沟通和饮食方案都是一对一。

第二是核心康复训练营，它针对所有产后妈妈的核心康复，有的妈妈可能没有产后康复的需求，但核心比较薄弱，想要建立核心的发力感，也可以去报名核心康复训练营。我会帮助她们建立自己的肌肉发力，如何在抱孩子时不费腰，运用到正确的肌肉发力，会避免更多的伤痛。

有很多伤痛其实是在产后引起，并不是在怀孕中，或坐月子没坐好所引起的伤痛。很多人都会觉得腰痛是因为坐月子也没坐好，但其实并不是。很多的伤痛积累是后期形成的，包括怀孕期间负重可能也会有一些影响。

很多人在训练时，教练都会提到“核心发力”，但是并不知道核心发力是什么感觉，核心训练营也会帮助大家，去找到“核心发力”的感觉。所以整个课程都是围绕这些话题去做设置。

第三个比较核心，是线上1V1教学，针对有训练基础，想要对健身有更高要求的学员设立的课程。

老鲍：关于运动领域，大家应该非常熟悉刘畊宏的直播教学，或者市面上有蛮多免费的视频教程。在这样的一个情况下，我们跟其他的课程有什么差异？学员为什么愿意选择我们？

Gail：其实跟刘耕宏训练，很多人的确受益，但这种受益在于是跟练动作的过程，但还有很多人是没有办法坚持下去的，可能还有很多人根本连尝试都没有，但多多少少会有想要改变自己的一个状态。

我的课程就是要帮助和支持那些没有成功的人，没有坚持跟练、没有获得感受的人，我会帮助他们去做一个知识系统。

我的课程所有设计都是围绕，我怎么才能够帮助你真正去把这些东西用上，理论知识是一方面，更多的是我跟你的一对一互动，你的问题难点在哪里？要怎么去解决？在找问题和解决的过程，我是完全支持他们的，通过知识理论系统、以及心理上的支持，帮助他们去解决现在遇到的问题。

老鲍：教学6年时间，共覆盖了多少学员？分别来自哪些国家？

Gail：主要以华人群体，大部分集中在国内。学员数量从2020年开始使用小鹅通平台计算，累计有7000多人，但实际报名课程的人数应该还没有那么多，一个月最多时，有100多人，因为如果超过这个人数，我就没有精力能够达到一对一沟通的效果。还有一些美国当地的客户，采取线下教学形式。

老鲍：老师刚才讲到学员主要靠转介绍，那老学员介绍的原因是什么？他怎么跟新学员讲这个课好在哪？为什么要来学这个课，而不是看短视频或者学别的老师的课，他们一般会怎么传播你的产品？

Gail：这是一个非常好的问题，我没有问过他们是怎么跟别人推荐，但的确很多都是因为自己收获感觉非常好，可能有人在群里提到自己想要运动健身，他们可能就会说找Gail，从我这地方收获很多，生活和运动习惯都有很大的改变，他们可能会觉得经过有人亲身体验过的推荐，可信性会更高一点，因为真的是有人做到了，所以我有时候会跟我的学生讲，你们都是我的活广告。