21天训练营如何设计让5000+人爱上早起？

老鲍：请老师先介绍一下自己，及早起奇迹训练营这个品牌。

沈老师：我是尚儿妈，一名高中美术老师，有两个孩子，自己也从事一些其他亲子教育方面的工作，比如父母公益阅读、户外游学、亲子夏令营等。现在兼任早起奇迹训练营联合创始人。

早起奇迹训练营由中国家庭标配书《爱上做父亲》作者柯洛平创办，主要是帮助大家从早起开始，养成一个好习惯。

老鲍：能不能给我们介绍一下你们创始人柯老师？

沈老师：我觉得柯老师他是一个非常有吸引力和幽默的人。他是一位奶爸，他著有一本畅销书《爱上做父亲》，更有8年早起抗战史。我是通过一篇公众号知道了这个早起营，并且报名了。通过这个早起营，我是一步步跟着柯老师的课程，在这里面，我非常受益。

早起营是希望大家能够通过早起这一个小小的支点，然后撬动生命的各个层面，比如家庭、婚姻、工作等，都能够平衡地去发展。

老鲍：高中美术老师、户外游学、亲子夏令营，还有早起，这几件事情能不能给我们串一串它们的关系？

沈老师：我一直有早起的想法，但总是“三天打鱼两天晒网”。2020年4月底，我在公众号上看到了一篇关于《早起奇迹营》的文章，有一个点特别吸引我，就是如果你能够达到自己的早起目标的，学习费用全返。我觉得这招非常好，我不但可以养成早起的习惯，还可以把学费赢回来。当时我们还没使用小鹅通，我就通过微信直接转账给柯老师，加入了早起营。

在早起营里面会设置班委会、同桌，和具体的21天的目标，达成目标的奖励和惩罚等等机制。虽然在这个营期里面大家都不曾谋面，但回归了上学时那种真诚的一面。大家互相坦诚去沟通、学习，互相鼓励，一起打卡。

老鲍：柯老师为什么会把“联合创始人”，作为礼物送给你了呢？

沈老师：这里面有一段故事，我参加了早起奇迹训练营之后，基础班、晋升班、高级班，每个班级我都参加过，并且我认真做作业，有很大的体验感和成就感。同时每一个阶段的全额奖学金我都拿到了。

与此同时，我还带动我身边至少200位的小伙伴加入了早起奇迹训练营，通过这些小伙伴们参加营期后的变化，我觉得这个事情很有意思，值得去做。

此外，柯老师招募助教的时候，我积极报名参与，在做助教的过程中，也是我生命的扩张，没有人告诉我怎么去做助教，我就是凭着自己的一腔热情，自己去探索、去做，那做下来之后柯老师就很欣赏，可以说是很鼓励我。就这样在2021年12月24日，柯老师就送了我一份礼物就是联合创始人的荣誉称号。

老鲍：你们早起营“一个早起好习惯等于挣100万”的价值观具体是什么？

沈老师：其实这个就是想要分享习惯的力量，100万可能更容易博得大家的眼球，不是说早起就可以挣100万，而是去培养一个微小的习惯，通过这个微小的习惯，去撬动你生活的方方面面的改变。比如一位宝妈在照顾孩子的时候，通过早起去调整自己的状态，每天写100字的感恩日记，或者早起锻炼身体等。一个持续稳定的习惯，所带来的影响，远远大于100万。

老鲍：“像恋爱一样恋上早起”的《早起训练营》是怎么设计出来的？

沈老师：训练营分为三个班级，由浅入深，基础班称为“早起+热气腾腾的生活”，重点培养早起，第一天立下早起宣言，自己给自己定目标。第二天找早起同桌，找同桌的作用是互相激励，两个人一起走，走得更远一些。

基础班设置有一个“学霸奖”，除了达成早起目标，可以赢回学费外，在21天里，最早起并且认真做作业的，就可以获得500元的奖学金。

第二阶段，晋升班是早起+过上丰盛的生活，从热气腾腾的状态中，慢慢进入相对安静的状态，更加深入地学习、思考。

这个阶段不但需要早起，还需要认真写作业，配合教材书《一生的计划——如何卓有成效的树立目标和制定计划》，听音频课程和写作业。

书里第一课叫“平衡的生活”，意思是成功的人一定在生活、家庭、事业等各个方面，都是平衡的。第二课叫时间管理，第三课目标管理、情绪管理、注意力管理、职业发展、幸福婚姻家庭该如何经营、原生家庭关系如何处理等21个课题，晋升班是非常落地的课程。

最后是高级班，寻找自己的人生使命。配合教材书《人生下半场》，去找到你人生要做的一件事，去找到你自己的人生使命，并朝着这个使命去迈进。

老鲍：从初级班到晋升班，再到高级班的，参加人数的漏斗比例大概是怎么样的？

沈老师：初级班到晋升班，晋升率60%。从晋升班到高级班，一般也是60%。偶尔会偏低偏高，但平均数是60%左右。晋升转化的高低和助教班委有直接关系，跟社群的运营、链接等都是有影响的。

老鲍：目前参与《早起营》都有哪些人？一般什么样的人更容易养成早起的习惯？有什么样的特质？

沈老师：女性居多，宝妈为主，一部分学生和上班族，也有教师、律师、博士。曾经有一位上海同学，重度抑郁，参加早起营后，开始日行万步，建立运动的好习惯，身体和心情各方面都向好的方向发展。那些真正参与进来，认真学习课程，每个人或多或少都会上演着属于自己的奇迹。

老鲍：训练营社群是怎么运营的？你们是怎么去让组员来交流？

沈老师：根据助教老师的情况而定，在助教老师精力和时间许可的情况下，会组织一个线上的共读时间，自愿参加。如果时间不允许，只要跟着群里的信息和作业分享，去打卡即可。社群以互相交流为主，助教老师会在早上弄一个腾讯会议室，可进入交流，这个也是自愿选择，不强求。

老鲍：你们在公域里面是如何获客的呢？

沈老师：是这样的，就是我在做轮值CEO的那段时间，我的精力主要放在招募，我会去带动社群里面的核心资源，比如合伙人、班委、助教，我会给他们准备一些现成的群发文案或者私发文案，就是从他们角度设身处地，替大家想好我的真实体验分别给大家写好文案，让他们去转发。主要还是从朋友圈、熟人做起。我们主要是兼职，所以精力还比较有限，所以线上的文案类型为主。

老鲍：对于未来咱们是怎么想的？有什么目标？

沈老师：我们的目标很简单，就是去影响10万+的小伙伴，养成早起的好习惯。用早起的好习惯来撬动生活的方方面面。自己心情愉悦了，带动好一个个家庭好，整个社会向正面发展。但我们这个目标得细水长流，目前还比较小。